건선완화

현재 치료중인 방법 

 

EP7

거의 모든 치료를 포기한 상태에서  육아휴직을 사용중입니다.

현재는 70-80% 정도 치유가 되었다고 생각합니다만 언제 다시 올라올지는 누구도 모르죠 ,,

오늘부터는 건선을 완화 시키는데 제가 사용중인 방법을 공유하고 

앞으로 또 상태가 어떻게 변하는지 이야기해보려 합니다.

첫째 담배 끊으면 좋겠지만 현재도 피우고 있습니다. 하루 5개피 정도로 제한하고 있습니다.

평소에는 어느정도 제어가 되지만 식사후나 음주시에는 정말 참기가 어렵습니다. 

물론 저보다 의자가 강하신 분들도 계시겠지만 저는 의지가 부족하여 아직도 꾸준히 피우고 있습니다.

대부분 식사후에만 1대씩 피우는수준입니다.

절대 죽어도 못 끊으신다 하시면 좀 줄여보시기를 권장합니다.

 

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둘째 술 이것도 생각은 쉽게 끊을수 있을것 같지만 생각보다 쉬운녀석은 아닙니다.

한 일주일정도 금주하면 슬슬 금단증상이 나타납니다. 저희 건선원인은 음주+스트레스라 생각하기에 술은

가급적 가까이 안하려고 노력합니다. 원치않아도 자연스럽게 회식 등 술자리가 발생하는데 어쩔수 없지만 굳이 피하지는 않습니다.

뭐야? 술도먹고 담배도피고 할거 다하네 생각하시겠지만 어쩔수 없어서 저는 줄이는 방법을 택했습니다.

줄이는걸로 얼마나 좋아지겠어 생각하시겠지만 실제로 줄여나가다보면 조금씩 변화하는 모습이 보입니다.

술,담배를 2-30년의 넘는 세월동안 해왔습니다. 이제 그만할때도 되었는데 마음처럼 다 놓지를 못합니다.

하지만 사람다운 모습으로 살아보겠다고 줄이기 시작합니다. 병은 낳고싶고 술담배는 하고싶고 ,,,ㅠㅠ

저의경우 소주기준 2병정도는 마시는것 같습니다.  그렇다고 술을 마음대로 주량껏 마시는건 아니고 최소한으로 제한합니다. 소주자리의 경우 청하 3-4잔으로 대체 , 나머지는 맥주1캔내지 , 막걸리 2잔정도로  1차에서 마무리합니다.

가끔은 금주,금연보다 절제하는게 더 힘들것 같은데 내가 왜 이고생을 하지 ㅠㅠ 이런생각도 많이 합니다.

제 주변의 지인중에 금연,금주하는 지인은 많아야 1-2명이 되지 않습니다. 

주변지인들과의 사회생활 문제도 있고 제가 워낙에 술담배를 좋아하다보니 끊지는 못하고 있습니다.

강한의지력으로 멀리하실수 있다면 가까이하지 않는걸 추천드립니다.

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셋 운동은 최대한 시간을내서 매일 하는걸 추천드립니다. 보통 주말에는 등산을 주로다닙니다. 

꾸준히하기 제일 힘든 부분입니다. 꼭 등산이 아니더라도 자신이 재미있게 즐길수 있는 운동을 하시기를 권장드립니다.

다들 운동을 많이 해보셔서 알겠지만 본인이 좋아하는 일이 아니라면 꾸준히 운동하는게 정말귀찮고 힘이듭니다.

저는 이 부분을 중요시합니다. 일주일 동안의 스트레스도 풀고 건선완화를 위해서 운동은 필수입니다.

지금하고 있는 운동은 평일-홈트레이닝 30분 주말- 등산1회 이 정도를 유지하고 있습니다.

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넷 현재는 자연치료(보습),자연식물식 다  안하고 있습니다. 대신 모든음식은 건강식으로 먹습니다.

제일 주의해야하는 음식이 배달음식(피자,치킨,맵고 짠음식)은 절대 먹지 않습니다.

고기를 안먹고 살수는 없기에 참고 참았다 수육(기름기뺀) 위주로 먹고 있습니다. 

치킨대신 백숙을 구이보다는 수육을 젖갈보다는 나물을 이런식으로 평소먹던 음식들을 바꿔나가고 있습니다.

상태가 심각하고 안 좋으시다면 자연식물식도 도전해 보시기를 권장합니다. 저의경우 자연식물식을 해보았으나

며칠 버티지 못하고 저한테 맞지않아 포기하였습니다.

유튜브등에서 보면 많은 분들이 자연식물식으로 좋은 호전효과를 보이신 분들도 있습니다.

본인에게 어떤 식습관이 맞는지 판단하셔서 주로 먹고있는 음식이 무엇인지 점검해 보시기 바랍니다.